لو مديقة إتخلصي منة على طول

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم .

هناك بعض الوسائل التى اذا استخدمناها ستخلصنا من الكرش( بروز البطن) ان شاء الله .

1-شرب عصير ليمون بدون سكر قبل الطعام بحوالى ربع ساعة .

2-تقليل النشويات الى نصف ما نحن معتادين عليه .

3-اكل طبق من السلطة قبل الاكل فهو يساعد على الاحساس بالشبع . كما انه مفيد جدا .

( ومن فوائد طبق السلطة ايضا انها من الوسائل التى يستخدمها الاشخاص الذين يقوموا بعمل الريجيم ).

4-شرب كوب من الماء قبل الاكل مما يجعلنا نشعر بالامتلاء (مع عدم الاكثار من شرب الماء).

5-اكل ورق النعناع قبل الاكل بربع ساعة ( او ان نشرب مغلى النعناع )

ملاحظة :

( طريقة غلى النعناع ان نصب الماء المغلى على اوراق النعناع وليس ان نغلى النعناع فى الماء وهذه الطريقة تستخدم لكل الاعشاب لانها الطريقة الصحيحة) .

6- القيام بالتمارين الرياضية الخاصة بالبطن .

7-المشى مفيد جدا ليس للكرش فقط ولكن للجسم عموما .

8-عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة .

9-اضافة ملعقة خل الى السلطة وشرب الماء التبقى من السلطة يقلل من الدهون فى الجسم .

10-ملعقة خل صغيرة على كوب من الماء يحافظ على مستوى دهون الجسم .

ويارب يكون الموضوع مفيد لك

كويس اوي ثانكس نونو

العفو على إية
منورة التوبك واللة

مفيد جدا ثانكس

مرسي لمرورك يا عسل

ميرسي نونو توبيك مفيد جدا